Разное

Похудение по фигуре песочных часов



В случае песочных часов плечи и бедра схожи по ширине, бюст большой, бедра большие, но талия четко обозначена.

План упражнений
Фигура «песочные часы» — самая легкая модель. Если вы легко теряете вес, вы можете выбрать любой вид физической активности. Поскольку у «песочных часов» обычно большая грудь, они могут поднимать и придавать форму упражнениям с резиной или гирями. Это самый здоровый, чтобы похудеть килограмм в неделю. Если вы похудеете быстрее, то в будущем вы станете толще. Не выполняйте слишком интенсивные упражнения, потому что с вашим наращиванием мышцы могут значительно расширить вас (вы будете выглядеть еще толще на 2-3 кг). Также будет тенденция удерживать воду в организме.

План питания
При составлении диеты всегда выбирайте продукты, которые содержат как можно меньше калорий в наибольшем объеме. Благодаря этому даже во время диеты для похудения вы не будете голодать. Ставка на обычную еду. Планируйте 4-5 небольших приемов пищи в течение дня: 3 больших (завтрак, обед, ужин) и 2 закуски. Вы должны есть каждые 3 часа. Обедайте не позднее, чем за 4 часа до сна. Исключите из рациона сосиски, сосиски, кабанос, салями и жирное мясо. Замените их на мясо, вяленое из птицы, тонкую рыбу (например, треска, минтай) и постную птицу (например, куриную грудку). Если вам нужно съесть что-нибудь сладкое, выберите горький шоколад, откажитесь от пирожных, особенно французских, ломких и с добавлением кремов. Кушайте овощи. Как сырые, так и приготовленные. Позаботьтесь о том, чтобы каждый прием пищи содержал хотя бы одну порцию овощей. Добавьте нежирные молочные продукты в свой рацион. Кефир, творог и обезжиренное молоко богаты белком, который помогает нарастить мышечную массу. Не используйте голодание и диеты, которые принесут большую потерю веса за короткое время. В противном случае вы потеряете свои сильные стороны (например, красивая грудь). Кроме того, быстрый эффект йо-йо ждет вас. Суперрада: избегайте чрезмерно напряженных времен. В противном случае ваше тело будет иметь тенденцию задерживать жир в глазах ягодиц и ног.